Magnesium 5 Fach Komplex - Kapseln

Magnesium 5-Fach Komplex mit Vitamin B6

Der Magnesium 5-Fach Komplex von Golden Elements verbindet Bisglycinat, Gluconat, Malat, Citrat und Taurat mit Vitamin B6. Zwei Kapseln bilden die Tagesportion. Sie liefern 250 mg elementares Magnesium und 1,4 mg Vitamin B6. Die Dose enthält 120 vegane Kapseln und damit 60 Tagesportionen.

Wenn du einen Magnesium-Komplex mit B6 auswählst, findest du hier sowohl die eingesetzten Verbindungen als auch die tatsächlich enthaltene Magnesiummenge. Die Bezeichnung 5-Fach beschreibt fünf Verbindungen. Sie ist nicht mit fünf zusätzlichen Magnesiumportionen oder einer automatisch höheren Dosis gleichzusetzen.

Magnesium und B6 für normale Körperfunktionen

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die Körperfunktionen werden dabei dem jeweils enthaltenen Nährstoff zugeordnet.

Weitere zugelassene Angaben betreffen unter anderem die normale psychische Funktion, das Elektrolytgleichgewicht durch Magnesium und den normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel durch B6. Die vollständige Übersicht stellt die Funktionen getrennt dar. Die zusätzliche Anzahl der Magnesiumverbindungen ist keine eigene Körperfunktion.

Elementares Magnesium gegenüber Verbindungsmasse

Die 250 mg bezeichnen den Magnesiumanteil der vollständigen Portion aus zwei Kapseln. Das Gewicht der Verbindungen einschließlich ihrer jeweiligen Bestandteile ist davon zu unterscheiden. Für den Produktvergleich ist deshalb die ausdrücklich als Magnesium deklarierte Menge entscheidend.

250 mg Magnesium entsprechen rund 66,7 Prozent des gesetzlichen Nährstoffbezugswertes für Erwachsene. 1,4 mg Vitamin B6 entsprechen 100 Prozent. Die Prozentwerte beziehen sich auf unterschiedliche Nährstoffe und werden nicht addiert. Sie dienen dem Vergleich und stellen keinen persönlichen Bedarf fest.

5-Fach Kapseln oder 4-Fach Tabletten?

Der separate Magnesium 4-Fach Komplex enthält Bisglycinat, Citrat, Malat und Taurat. Seine Tagesportion aus zwei Tabletten liefert 400 mg Magnesium. Die hier beschriebenen 5-Fach-Kapseln enthalten 250 mg Magnesium plus Vitamin B6 pro zwei Kapseln. Mehr Formen bedeuten somit nicht automatisch mehr Magnesium.

Auch die Packungsreichweite unterscheidet sich: 120 Kapseln ergeben hier 60 Tagesportionen; 60 Tabletten ergeben beim 4-Fach Produkt 30. Für eine bewusste Auswahl kannst du Darreichungsform, Zusammensetzung und die jeweilige Menge gemeinsam betrachten.

Vegane Kapseln und weitere Magnesiumprodukte

Die vegane Kapselrezeptur ist ein eigenständiges Auswahlmerkmal. Wenn du eine kaubare Form bevorzugst, enthalten die Magnesium Gummies wiederum eine eigene Kombination mit Zink und B6. Ihre Mengen werden nicht aus der Kapselportion übernommen.

Die Anwendung dieses Produkts bleibt bei zwei Kapseln täglich mit 250 ml Wasser. Vergleiche weitere Magnesium- und Vitamin-B6-Produkte anhand ihrer Tabellen, wenn du bereits mehrere Nahrungsergänzungsmittel verwendest. Die EFSA-Bewertung zu Magnesium und das EU-Register bieten fachliche Hintergrundinformationen zu den genannten Nährstofffunktionen.

Was die enthaltenen Nährstoffe für deinen Körper leisten

• Für deine Muskeln: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
• Weniger Müdigkeit und Ermüdung: Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Für dein Nervensystem: Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Für dein Elektrolytgleichgewicht: Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
• Für deinen Energiestoffwechsel: Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Für dein Immunsystem: Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Für deine Psyche: Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
• Für deine Knochen: Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
• Für deine Zähne: Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
• Für deine roten Blutkörperchen: Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
• Für deine Eiweißsynthese: Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
• Für deine Hormontätigkeit: Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
• Für deinen Homocystein-Stoffwechsel: Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
• Für deinen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel: Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.
• Für deine Zellteilung: Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung.
• Für deine Cystein-Synthese: Vitamin B6 trägt zu einer normalen Cystein-Synthese bei.

Anwendung und Verzehrempfehlung

Täglich zwei Kapseln mit 250 ml Wasser einnehmen. Die empfohlene Tagesportion nicht überschreiten.

Hinweise und Aufbewahrung

Die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Geschlossen, trocken, kühl und lichtgeschützt lagern. Das Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Verpackung beachten.

Fachlicher Hintergrund und Quellen

EFSA 2009: Magnesium, Journal 7(9):1216

Verordnung (EU) Nr. 432/2012, konsolidierte Fassung 20.08.2025

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Die Tagesportion aus zwei Kapseln enthält 250 mg elementares Magnesium und 1,4 mg Vitamin B6. Die höheren Milligrammwerte der einzelnen Rohstoffverbindungen sind nicht zusätzliches elementares Magnesium.

5-Fach enthält fünf Magnesiumverbindungen und Vitamin B6; zwei Kapseln liefern 250 mg Magnesium. Beim 4-Fach Komplex sind zwei Tabletten mit 400 mg Magnesium vorgesehen. Vergleiche Zusammensetzung, Nährstoffmenge und Darreichungsform gemeinsam.

120 Kapseln ergeben bei zwei Kapseln täglich 60 Tagesportionen. NRV ist ein gesetzlicher Erwachsenen-Referenzwert: 250 mg Magnesium entsprechen rund 66,7 %, 1,4 mg Vitamin B6 entsprechen 100 %. Das ist kein individuell gemessener Bedarf.